những cách bổ sung collagen đúng và hiệu quả nhất
những cách bổ sung collagen đúng và hiệu quả nhất

Bổ sung collagen như thế nào cho đúng và hiệu quả nhất? Collagen được biết đến là một thành phần chủ yếu cấu tạo nên một làn da tươi khỏe và săn chắc. Tác dụng thần kỳ của collagen với làn da khiến cho những quảng cáo về collagen được thần thánh hóa và review siêu hấp dẫn.

bổ sung collagen đúng và đủ
cách bổ sung collagen đúng và đủ

Không phải ai cũng có điều kiện kinh tế để mua và sử dụng những loại collagen được quảng cáo và bán trên thị trường. Vậy có nhất thiết mua collagen để uống là tốt nhất không? Cách nào bổ sung collagen cho da đẹp mà tiết kiệm và hiệu quả hơn không? Hãy cùng lamdep9.net tìm hiểu chi tiết nhé!

Bổ sung collagen bằng đường bôi mỹ phẩm cho da mặt

bổ sung collagen qua đường bôi da mặt
bổ sung collagen qua đường bôi da mặt

Bổ sung collagen cho da mặt bằng cách nào?

  • Không nên sử dụng những mỹ phẩm có chứa collagen, mà hãy sử dụng những hoạt chất giúp tăng sinh tổng hợp và sản sinh collagen để phát huy hiệu quả tối ưu nhất.
  • Bác sĩ Eva Hurt tại trường đại học Washington đã chỉ ra rằng: “Những phân tử collagen là quá lớn so với làn da của chúng ta, kể cả khi chúng đã phân hủy thành collagen thủy phân thì tác dụng của chúng vẫn chưa được chứng minh. Vậy nên tác dụng của những loại kem dưỡng chứa collagen chỉ giúp da bạn trông bóng khỏe hơn, thông qua khả năng dưỡng ẩm đơn thuần mà thôi“.

Lựa chọn mỹ phẩm có thành phần nào giúp tăng sinh collagen

những thành phần mỹ phẩm giúp tăng sản sinh collagen
những thành phần mỹ phẩm giúp tăng sản sinh collagen

Vitamin C giúp tăng sản sinh collagen

vitamin C tăng sản sinh collagen
vitamin C tăng sản sinh collagen
  • Vitamin C ngoài da được chứng minh khả năng thúc đẩy phục hồi và sản xuất collagen.
  • Vitamin C hay còn được gọi là axit ascorbic, cực kỳ quan trọng giúp tổng hợp collagen. Nhờ quá trình hỗ trợ axit amin liên kết để hình thành protein và hình thành collagen.

Tretinoin và Retinol giúp tăng sản sinh collagen

Tretinoin và Retinol giúp tăng sản sinh collagen
Tretinoin và Retinol giúp tăng sản sinh collagen
  • Tretinoin và Retinol là những dẫn xuất mạnh nhất của Vitamin A (Retinoids) qua đường thoa ngoài da.
  • 2 hoạt chất này giúp bảo vệ da chống lại sự thoái hoá collagen, nhờ quá trình ức chế hoạt động của các enzym phá huỷ collagen Metalloproteinases (MMP).
  • Tretinoin và Retinol còn kích thích hoạt động của các nguyên bào sợi, tăng số lượng của chúng. Nhờ đó tăng quá trình tổng hợp nên các sợi collagen, loại bỏ đi các sợi Elastin bị thoái hoá, tăng cường đàn hồi của da.

Hyaluronic acid gúp tăng sản sinh và nuôi dưỡng collagen

Hyaluronic acid gúp tăng sản sinh và nuôi dưỡng collagen
Hyaluronic acid gúp tăng sản sinh và nuôi dưỡng collagen
  • Nhờ đặc tính nhờn và sệt, HA (Hyaluronic acid) là sợi dây kết nối các phân tử nước, bôi trơn các tế bào.
  • Khoảng 50% lượng HA của cơ thể tập trung tại nền collagen ở lớp trung bì của làn da, HA có vai trò quan trọng để nuôi dưỡng lớp màng collagen. Giúp các sợi collagen phát huy tối đa công dụng, giúp da tăng độ đàn hồi và hạn chế hình thành các nếp nhăn.

Kem chống nắng giúp ngăn chặn nguy cơ phân hủy collagen

 Kem chống nắng ngăn chặn phân hủy collagen
Kem chống nắng ngăn chặn phân hủy collagen
  • Kem chống nắng ức chế và dập tắt sự hình thành các gốc tự do trên da do tia UV gây ra, từ đó ngăn cản sự phân hủy collagen, giảm tình trạng tổn thương do tia UV trên da.
  • Vậy nên quan trọng nhất là lựa chọn những loại kem chống nắng tốt nhất để bảo vệ da khỏi tia UV.

Ưu điểm của bổ sung collagen qua đường bôi mỹ phẩm cho da mặt

  • Phát huy được tác dụng rõ rệt và hiệu quả của collagen.
  • Tác dụng nhanh và trực tiếp trên làn da.
  • Vừa là cách tăng sản sinh collagen vừa giúp cải thiện làn da, phát huy được nhiều hiệu quả.

Nhược điểm của bổ sung collagen qua đường bôi mỹ phẩm da mặt

  • Chỉ có tác dụng trên da chứ không từ bên trong, các tác dụng toàn diện của collagen không được phát huy.
  • Tiềm ẩn nguy cơ nếu lựa chọn các loại mỹ phẩm giả có thành phần không tốt, hoặc kết hợp sai cách.

Bổ sung collagen bằng đường uống

bổ sung collagen qua đường uống
bổ sung collagen qua đường uống

Dùng collagen dạng uống loại nào tốt nhất

  • Bổ sung collagen dạng uống nên chú ý, những loại có thành phần collagen dạng vảy cá sẽ khó hấp thụ vào cơ thể hơn sụn và da cá.
  • Những loại collagen trong bảng thành phần có thêm nhiều hoạt chất và hương liệu dễ gây mập.
  • Nên lựa chọn collagen peptide thủy phân dạng uống, chúng được cấu tạo từ những đơn vị rất nhỏ nên phát huy tác dụng tối đa.

Ưu điểm của bổ sung collagen qua đường uống

  • Phát huy được tác dụng của collagen từ trong ra ngoài cho toàn cơ thể.
  • Không quá cầu kỳ trong việc lựa chọn những thành phần hoạt chất như đường bôi mỹ phẩm.
  • Sử dụng nhanh chóng và tiện lợi.

Nhược điểm của bổ sung collagen qua đường uống

  • Nếu bạn muốn cho da đẹp thì phương pháp này sẽ không nhanh và phát huy tối đa công dụng như đường bôi.
  • Dễ gây nhiều tác dụng phụ hơn.
  • Giá thành đắt.

Nên lựa chọn collagen uống dạng bột dạng viên hay dạng nước

Tham khảo chi tiết qua bài viết nên bổ sung collagen dạng nào tốt nhất.

Bổ sung collagen bằng đường ăn uống

Bổ sung collagen bằng đường ăn uống
Bổ sung collagen bằng đường ăn uống
  • Xây dựng chế độ ăn hợp lý giúp cơ thể bạn tự tổng hợp sản sinh nguồn collagen tự nhiên.
  • Các thực phẩm chứa nguồn collagen dồi dào kể đến ở sụn cá mập, các loại sò ốc.
  • Ngoài ra còn có nhiều trong bì và da động vật như da gà, da lợn…Mầm lúa mạch, da gà da lợn, da cá hồi, trứng, sữa, đậu nành, ớt chuông…
  • Ăn thêm các loại hoa quả chứa vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu và sản sinh collagen hiệu quả hơn.

Ưu điểm của bổ sung collagen qua chế độ ăn uống

  • An toàn cho cả sức khỏe và làn da.
  • Tiết kiệm chi phí.
  • Đơn giản không quá cầu kỳ.

Nhược điểm của bổ sung collagen qua chế độ ăn uống

  • Hiệu quả không rõ rệt và nhìn thấy được.
  • Collagen tổng hợp qua đường ăn uống phát huy tác dụng kém nhất.

Độ tuổi nào thì nên bổ sung collagen

nên bổ sung collagen ở độ tuổi nào
nên bổ sung collagen ở độ tuổi nào
  • Theo nghiên cứu, chúng ta nên bổ sung collagen vào độ tuổi sau 25, tuy nhiên hiện nay với nhịp sống hiện đại cùng môi trường ô nhiễm, sản sinh nhiều tác nhân làm da xấu đi thì bạn có thể bổ sung collagen từ ngoài 20 tuổi.
  • Việc bổ sung collagen sớm và đúng sẽ giúp cơ thể dự trữ và bù đắp cho sự thiếu hụt khi tuổi ngoài 30.

Những tác dụng phụ khi bổ sung collagen không đúng cách

tác dụng phụ bổ sung collagen không đúng cách
tác dụng phụ bổ sung collagen không đúng cách

Uống collagen có bị mụn không

  • PGS.TS Bác sĩ Phạm Thị Lan (Giảng viên Da liễu trường ĐH Y Hà Nội,)khẳng định: “Collagen không ra tình trạng nổi mụn.”
  • Nguyên nhân chính khi uống collagen bị mọc là do chưa có cách uống collagen hợp lý hoặc uống quá liều.
  • Nguyên nhân nữa do mua phải những sản phẩm collagen giả kém chất lượng kém.
  • Ngoài ra việc kết hợp với các loại mặt nạ giấy có chứa collagen không phù hợp với từng làn da, hoặc có thành phần kích ứng sẽ gây ra tình trạng mụn.

Uống collagen có bị nóng không

  • Collagen là một loại protein, chúng cũng cần thời gian để cơ thể phân tách và hấp thu.
  • Nếu bổ sung quá liều lượng collagen khuyến nghị của nhà sản xuất (~5000mg/ngày), cơ thể sẽ khó hấp thu, dư thừa, dẫn đến nóng trong, nhiệt miệng, và nổi mụn. Vậy nên hãy bổ sung lượng collagen đúng và đủ nhé!

Uống collagen có bị tăng cân không

Thực phẩm hay đồ uống nào cũng có carb và calo, chưa kể đến việc trong những loại nước uống collagen có thêm những thành phần tạo ngọt, nên việc sử dụng không đúng cách hoặc quá liều sẽ gây dư thừa năng lượng, có thể dẫn đến tình trạng tăng cân nhẹ.

Uống collagen có bị thay đổi nội tiết không

Uống collagen đơn giản chỉ là bổ sung một lượng protein hợp lý và trong mức cho phép vào cơ thể. Hơn nữa collagen không hề liên quan đến hoocmon nam hay nữ, nên sẽ không gây ra tình trạng thay đổi hoặc ảnh hưởng đến nội tiết.

Uống collagen có bị rụng tóc không

Collagen là một trong những thành phần cấu tạo nên da, tóc, móng. Vì vậy bổ sung collagen giúp kích thích và nuôi dưỡng tóc, không gây ra rụng tóc.

Có nên uống collagen thường xuyên không

Nên bổ sung collagen đúng và đủ liều, theo liệu trình của nhà sản xuất, vì có những loại collagen sẽ ngưng một thời gian sau đó mới sử dụng tiếp.

=> END<=

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của lamdep9.net!!!