review top 10 thuc pham tu thien nhien giup chong nang va lam dep da

Sử dụng kem chống nắng để chống nắng là lựa chọn tối ưu, khi thời đại của mỹ phẩm thiên nhiên Organic lên ngồi, thì việc làm đẹp từ những thực phẩm từ thiên nhiên giúp chống nắng an toàn và còn giúp đẹp da là biện pháp hoàn hảo mà các nàng đua nhau lựa chọn, hãy cùng mình tìm hiểu về các loại thực phẩm này nhé!

thuc pham giup chong nang

Vì sao thực phẩm có thể giúp chống nắng, chế độ ăn uống có tác dụng gì trong chống nắng

an thuc pham giup chong nang
  • Khi ăn các loại thực phẩm có khả chống lại những tác động và tia UV có hại từ mặt trời, cơ thể chúng ta tăng cường khả năng sản xuất collagen và chất chống oxy hóa đồng thời ngăn chặn sự phá hủy các gốc tự do do tia UV, từ đó giúp chống nắng hiệu quả từ bên trong.
  • Nghiên cứu cho hay: “Tia UV từ ánh nắng mặt trời kích thích sản sinh collagenase trong da, gây phá hủy collagen. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ tạo cơ hội cho nhiều gốc tự do xuất hiện trong cơ thể và khiến chúng ta lão hóa sớm”. Hãy thử chế độ ăn với rau củ,trái cây nhiều nước và có màu sắc rực rỡ, giàu chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa thương tổn của làn và bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím”.

Những thực phẩm thiên nhiên lành tính giúp chống nắng hiệu quả

nhugn thuc pham giup chong nang

Ăn lựu giúp chống nắng và đẹp da

an luu giup chong nang
  • Các nghiên cứu do bác sĩ Murad tiến hành đã kiểm chứng rằng, mỗi ngày ăn một quả lựu sẽ tăng cường khả năng chống nắng của cơ thể bạn thêm hơn 20% chỉ trong vòng 2 tháng. Các hoạt chất trong hạt lựu giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do và giảm sự gia tăng nguy cơ cháy nắng”.
  • Các chất chống oxy hóa trong lựu còn giúp làn da cháy nắng phục hồi nhanh hơn. Để giúp cơ thể chống nắng, lời khuyên dành cho bạn là nên ăn một quả lựu hoặc uống một cốc nước ép lựu hàng ngày.

Ăn Rau bina, rau chân vịt hoặc cải bó xôi giúp chống nắng và đẹp da

tac dung chong nang cua rau chan vit
  • Rau bina ( rau chân vịt, cải bó xôi) có chứa hoạt chất Coenzyme Q10, enzyme bảo vệ da này cũng có thể được tìm thấy trong đậu phộng, mầm lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt…
  • Trong rau chân vịt còn có chứa nhiều loại vitamin rất tốt cho cơ thể như A, K, D, E và nhiều loại khoáng chất. Thành phần cũng chứa nhiều omega 3 có tác dụng ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức khỏe.

Ăn uống đậu phụ và sữa đậu nành giúp chống nắng và đẹp da

Dau phu va sua dau nanh giup chong nang
  • Đậu nành được biết đến với công dụng dưỡng da sáng mịn. Các sản phẩm làm từ đậu tương có chứa genistein – một chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen.
  • Ngoài khả năng dưỡng da, đậu nành còn mang lại khả năng bảo vệ da hoàn hảo khỏi tia UV nhờ chiết xuất vitamin A, E và các khoáng chất có lợi trong việc chống oxy hóa khác.

Ăn bông cải xanh giúp chống nắng và đẹp da

bong cai xanh làm dep va chong nang
  • Theo nghiên cứu của bác sỹ Murad: Bông cải xanh là một nguồn tuyệt vời của axit lipoic alpha (ALA) – một chất chống oxy hóa hữu hiệu. Ngoài ra, nó có chứa isothiocyanates, chính là loại vũ khí chiến đấu lại bệnh gây ung thư và ngăn ngừa mầm mống ung thư, đặc biệt là ung thư da và ung thư vú.
  • Bông cải xanh còn tích hợp các vitamin A, C, D tạo nên lớp rào chắn cản trở những tác động xấu từ môi trường bên ngoài.

Ăn việt quất, mâm xôi, dâu tây giúp chống nắng và đẹp da

viet quat mam xoi dau tay giup chong nang
  • Anthocyanin là chất chống oxy hóa có nguồn gốc tự nhiên, có trong các rau củ quả màu sẫm, đỏ, đỏ tía, tím… thuộc nhóm flavonoid. Theo nghiên cứu, những người có chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng có thể tiêu thụ gấp 9 lần lượng anthocyanin.
  • ORAC là thước đo khả năng chống oxy hóa của các loại thực phẩm hay thực phẩm bổ sung. Theo các nhà khoa học, tiêu thụ những thực phẩm có chỉ số ORAC cao có thể giúp ngăn ngừa gốc tự do và tia UV từ mặt trời. Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị mọi người nên tiêu thụ 3000-5000 đơn vị ORAC mỗi ngày, đặc biệt là nên bổ sung thêm các loại trái cây như: nho, dâu, mâm xôi…

Ăn dưa chuột giúp chống nắng và đẹp da

dua chuot giup chong nang và lam dep da
  • Trong dưa chuột chứa 96% nước, có tác dụng giữ cho làn da của bạn ngậm nước lâu hơn và khi các tế bào được ngậm nước đúng cách, chúng có khả năng hơn để chống lại các gốc tự do.
  • Dưa chuột còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và các vitamin khác cho da như : silica – một khoáng chất vi lượng góp phần vào sức mạnh của mô liên kết,vitamin A, C, acid folic…

Ăn trứng giúp chống nắng và đẹp da

an trung giup chong nang va dep da
  • Trong trứng có chứa lecithin, một thành phần quan trọng giúp bảo vệ làn da của bạn từ các tế bào tia UV của mặt trời.
  • Lecithin là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để sửa chữa các mô bởi, nhờ vào đó cơ thể có thể tái tạo lại các tế bào mới khỏe mạnh tăng cường sức đề kháng cho màng tế bào.

Ăn cà chua giúp chống nắng và đẹp da

ca chua giup chong nang va lam dep da
  • Lycopene là hoạt chất làm cho cà chua có màu đỏ rực khi chín, hoạt chất này có khả năng trung hòa gốc tự do gây ra bởi tia cực tím.  Hàm lượng chất chống oxy hóa trong cà chua có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm, làm mờ các nếp nhăn. Chúng làm tăng nồng độ procolagen dưới da giúp da đàn hồi hơn.
  • Điều thú vị là cà chua có thể cung cấp một hoạt chất chống nắng tự nhiên phong phú cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ số chống nắng của cà chua là SPF 1.3, nên bạn vẫn đừng chủ quan mà phải dùng kem chống nắng cho da nhé.

Ăn dưa hấu giúp chống nắng và đẹp da

dua hau giup chong nang va lam dep da
  • Dưa hấu không chỉ đơn thuẩn để giải khát trong mùa hè này mà còn có tác dụng chống nắng nữa nha nàng. Dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn cản các gốc tự do gây hại, bổ sung thêm tác dụng ngăn ngừa các bệnh về da, ung thư da. Lưu ý cần tránh ăn quá nhiều, ăn dưa hấu đã để lâu ngoài gió sẽ dễ gặp vấn đề về đường tiêu hóa.
  • Mỗi khi đi nắng về làn da bị đen xạm hay rám đỏ, hãy cứu cánh lại làn da bằng những chiếc mặt nạ giấy thấm đẫm dưa hấu sẽ thực sự giúp ích cho bạn. Chỉ 15 – 20 phút với mặt nạ dưa hấu, làn da bạn sẽ mau chóng được hồi phục.

Uống trà xanh giúp chống nắng và đẹp da

tra xanh giup chong nang va lam dep
  • Trong nước trà xanh, bột trà xanh có tác dụng rất tốt với làn da. Trong trà xanh có chất chống ô xy hóa cực mạnh như epigallocatechin gallate (EGCG) có thể giúp tẩy da chết hoặc làm sạch cặn bã và các chất bụi bẩn bám vào lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn, cho làn da mịn màng hơn.
  • Bí quyết là bạn nên uống 2 cốc trà xanh mỗi ngày để tăng bởi sẽ giúp chống lại các tia UV và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.