Top 10 loại thực phẩm từ thiên nhiên giúp chống nắng hiệu quả

Sử dụng kem chống nắng tốt nhất sẽ giúp bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây xấu và lão hóa cho da. Hiện nay khi thời đại của mỹ phẩm thiên nhiên Organic lên ngôi, thì việc làm đẹp từ những thực phẩm từ thiên nhiên giúp chống nắng an toàn và còn giúp đẹp da là biện pháp hoàn hảo mà các nàng đua nhau lựa chọn, hãy cùng lamdep9.net tìm hiểu về các loại thực phẩm này nhé!

Vì sao thực phẩm có thể giúp chống nắng, chế độ ăn uống có tác dụng gì trong chống nắng

• Khi ăn các loại thực phẩm sạch, có khả năng chống lại những tác động và tia UV có hại từ mặt trời, cơ thể chúng ta tăng cường khả năng sản xuất collagen, các chất chống oxy hóa, đồng thời ngăn chặn sự phá hủy các gốc tự do do tia UV, từ đó giúp chống nắng hiệu quả từ bên trong.

• Nghiên cứu cho hay: “Tia UV từ ánh nắng mặt trời kích thích sản sinh collagenase, gây phá hủy collagen. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vô tình sẽ tạo cơ hội cho nhiều gốc tự do xuất hiện trong cơ thể, khiến chúng ta lão hóa sớm”. Hãy thử chế độ ăn với rau củ, trái cây nhiều nước và màu sắc, giàu chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa thương tổn và bảo vệ da khỏi tác hại tia cực tím”.

Những thực phẩm thiên nhiên lành tính giúp chống nắng hiệu quả

Ăn lựu giúp chống nắng và đẹp da

• Các nghiên cứu do bác sĩ Murad tiến hành đã kiểm chứng rằng, mỗi ngày ăn một quả lựu sẽ tăng cường khả năng chống nắng của cơ thể bạn thêm hơn 20%, và điều đó chỉ trong vòng 2 tháng. Các hoạt chất trong hạt lựu giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do, giảm sự gia tăng nguy cơ cháy nắng”.

• Các chất chống oxy hóa trong lựu giúp da cháy nắng phục hồi nhanh. Để giúp cơ thể chống nắng, lời khuyên dành cho bạn là nên ăn một quả lựu, hoặc uống một cốc nước ép lựu hàng ngày.

Ăn Rau bina, rau chân vịt hoặc cải bó xôi giúp chống nắng và đẹp da

• Rau bina ( rau chân vịt, cải bó xôi) có chứa hoạt chất Coenzyme Q10, enzyme bảo vệ da này cũng có thể được tìm thấy trong đậu phộng, mầm lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt…

• Trong rau chân vịt còn có chứa nhiều loại vitamin rất tốt cho cơ thể như: A, K, D, E và nhiều loại khoáng chất. Thành phần cũng chứa nhiều omega 3, có tác dụng ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức khỏe.

Ăn uống đậu phụ và sữa đậu nành giúp chống nắng và đẹp da

• Đậu nành được biết đến với công dụng dưỡng da sáng mịn. Các sản phẩm làm từ đậu tương có chứa genistein – một chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen.

• Ngoài khả năng dưỡng da, đậu nành còn mang lại khả năng bảo vệ da hoàn hảo khỏi tia UV, nhờ chiết xuất vitamin A, E và các khoáng chất có lợi trong việc chống oxy hóa khác.

Ăn bông cải xanh giúp chống nắng và đẹp da

• Theo nghiên cứu của bác sỹ Murad: Bông cải xanh là một nguồn tuyệt vời của axit lipoic alpha (ALA) – một chất chống oxy hóa hữu hiệu. Ngoài ra, nó có chứa isothiocyanates, chính là loại vũ khí chiến đấu lại bệnh gây ung thư, ngăn ngừa mầm mống ung thư, đặc biệt là ung thư da và ung thư vú.

• Bông cải xanh còn tích hợp các vitamin A, C, D tạo nên lớp rào chắn cản trở những tác động xấu từ môi trường bên ngoài.

Ăn việt quất, mâm xôi, dâu tây giúp chống nắng và đẹp da

• Anthocyanin là chất chống oxy hóa có nguồn gốc tự nhiên, có trong các rau củ quả màu sẫm, đỏ, đỏ tía, tím… thuộc nhóm flavonoid. Theo nghiên cứu, những người có chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng có thể tiêu thụ gấp 9 lần lượng anthocyanin.

• ORAC là thước đo khả năng chống oxy hóa của các loại thực phẩm hay thực phẩm bổ sung. Theo các nhà khoa học, tiêu thụ thực phẩm có chỉ số ORAC cao, có thể giúp ngăn ngừa gốc tự do và tia UV từ mặt trời. Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị mọi người nên tiêu thụ 3000-5000 đơn vị ORAC mỗi ngày, đặc biệt là nên bổ sung thêm các loại trái cây như: nho, dâu, mâm xôi…

Ăn dưa chuột giúp chống nắng và đẹp da

• Trong dưa chuột chứa 96% nước, có tác dụng giữ cho làn da của bạn ngậm nước lâu hơn, và khi các tế bào được ngậm nước đúng cách, chúng có khả năng hơn để chống lại các gốc tự do.

• Dưa chuột còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và các vitamin khác cho da như : silica – một khoáng chất vi lượng góp phần vào sức mạnh của mô liên kết,vitamin A, C, acid folic…

Ăn trứng giúp chống nắng và đẹp da

• Trong trứng có chứa lecithin, thành phần quan trọng bảo vệ làn da khỏi tia UV của mặt trời.

• Lecithin là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu, cơ thể cần nó để sửa chữa các mô bởi, nhờ vào đó cơ thể có thể tái tạo lại các tế bào mới, tăng cường sức đề kháng cho màng tế bào.

Ăn cà chua giúp chống nắng và đẹp da

• Lycopene là hoạt chất làm cho cà chua có màu đỏ rực khi chín,có khả năng trung hòa gốc tự do gây ra bởi tia cực tím.  Hàm lượng này trong cà chua có khả năng ngăn ngừa lão hóa sớm, làm mờ các nếp nhăn. Chúng làm tăng nồng độ procolagen dưới da giúp da đàn hồi hơn.

• Điều thú vị là cà chua có thể cung cấp một hoạt chất chống nắng tự nhiên phong phú cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ số chống nắng của cà chua là SPF 1.3, nên bạn vẫn đừng chủ quan mà phải dùng kem chống nắng an toàn nhất cho da nhé.

Ăn dưa hấu giúp chống nắng và đẹp da

• Dưa hấu không chỉ đơn thuẩn để giải khát trong mùa hè này, mà nó còn có tác dụng chống nắng nữa nha nàng. Dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn cản các gốc tự do gây hại, bổ sung thêm tác dụng ngăn ngừa các bệnh về da, ung thư da. Lưu ý cần tránh ăn quá nhiều, ăn dưa hấu để lâu sẽ dễ gặp vấn đề về đường tiêu hóa.

• Mỗi khi đi nắng về làn da bị đen xạm hay rám đỏ, hãy cứu cánh lại làn da bằng những loại mặt nạ giấy tốt nhất thấm đẫm dưa hấu sẽ thực sự giúp ích cho bạn. Chỉ 15 – 20 phút với mặt nạ dưa hấu, làn da bạn sẽ mau chóng được hồi phục.

Uống trà xanh giúp chống nắng và đẹp da

• Trong nước trà xanh, bột trà xanh có tác dụng rất tốt với làn da. Trong trà xanh có chất chống ô xy hóa cực mạnh như epigallocatechin gallate (EGCG), có thể giúp tẩy da chết hiệu quả hoặc làm sạch cặn bã và các chất bụi bẩn bám vào lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn, cho làn da mịn màng hơn.

• 

• Bí quyết là bạn nên uống 2 cốc trà xanh mỗi ngày để tăng bởi sẽ giúp chống lại các tia UV và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Cảm ơn bạn đã theo dõi và tham khảo bài viết của lamdep9.net nhé!